Base científica,
lenguaje simple
Macronutrientes, hidratación, etiquetas: cada concepto se explica sin jerga y con ejemplos que reconoces de tu propia cocina. Si algo no se puede aplicar esta semana, no está en el libro.
Guía en PDF · 15 capítulos
Come mejor,
Come mejor,
vive con más energía.
Una guía clara, sin dietas milagro ni alimentos prohibidos, para entender qué comes, por qué te sienta bien y cómo sostenerlo cuando se acaba la motivación.
Nutrientes esencialesHidrataciónMenús equilibradosEtiquetas nutricionalesMitos y verdadesRecetas
Nutrientes esencialesHidrataciónMenús equilibradosEtiquetas nutricionalesMitos y verdadesRecetas
Por qué este libro
Nutrición sin complicaciones, pensada para el día a día.
Nada de restricciones extremas ni promesas de resultados en siete días. Principios sólidos, explicados con claridad, que se aplican desde el primer capítulo.
Base científica,
De la teoría
al plato
Recetas, plantillas de menú semanal y pautas de organización para que lo aprendido no se quede en la lectura. La parte práctica ocupa tanto espacio como la teórica.
Hábitos que
se sostienen
El último capítulo trata lo que casi nadie explica: qué hacer cuando se rompe la rutina, cómo volver sin culpa y por qué la constancia importa más que la perfección.
Qué incluye
Lo que recibes al comprar.
- 76
- Páginas maquetadas para leer en pantalla o imprimir.
- 15
- Capítulos ordenados de los fundamentos a la práctica.
- 1
- Capítulo entero de recetas para el día a día.
- Archivo único, sin apps ni suscripción. Tuyo para siempre.
Índice
Lo que vas a encontrar dentro.
Quince capítulos en progresión lógica, de los principios básicos a la aplicación diaria.
00Introducción
01¿Qué es una alimentación saludable?
02Los principios de una dieta equilibrada
03Nutrientes esenciales para el organismo
04La importancia de la hidratación
05Cómo planificar un menú saludable
06El papel de las frutas y verduras
07Proteínas, hidratos y grasas
08Alimentos ultraprocesados
09Control de porciones y alimentación consciente
10Alimentación en cada etapa de la vida
11Cómo leer etiquetas nutricionales
12Mitos y verdades
13Hábitos para un peso saludable
14Recetas saludables para el día a día
15Mantener el cambio a largo plazo
Cómo funciona
De la compra a la primera página.
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Descarga inmediata
Tu relación con la comida puede ser más simple.
Quince capítulos para dejar de improvisar cada comida y empezar a decidir con criterio propio.
14,97 €Pago único · IVA incluido
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